Gliukozaminas sąnariams yra viena dažniausiai maisto papilduose naudojamų medžiagų, ypač kompleksinėse formulėse kartu su chondroitinu, MSM ir kolagenu. Gliukozaminas natūraliai susijęs su jungiamųjų audinių struktūromis, tačiau renkantis papildą svarbu vertinti ne vien jo pavadinimą. Reikėtų atkreipti dėmesį į gliukozamino formą ir kiekį dienos porcijoje, kitas formulėje esančias medžiagas bei vartojimo rekomendacijas. Taip pat svarbu nepainioti maisto papildų su sąnarių ligų gydymu – užsitęsęs skausmas, patinimas ar judesių ribotumas yra priežastis kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Kas yra gliukozaminas?
Gliukozaminas yra natūraliai organizme aptinkamas amino cukrus. Maisto papilduose dažnai naudojamas gliukozamino sulfatas, kuris gali būti derinamas su kitomis medžiagomis – chondroitinu, MSM ar kolagenu.
Būtent tokios kompleksinės formulės dažniausiai pasirenkamos ieškant papildų sąnariams ir aktyviam judėjimui. Tačiau verta žinoti, kad gliukozaminui Europos Sąjungoje nėra patvirtintų sveikatingumo teiginių, leidžiančių teigti, kad maisto papildas gydo sąnarius ar atkuria kremzlę.
Todėl produkto sudėtį geriausia vertinti konkrečiai, nepervertinant vienos veikliosios medžiagos galimybių.
Gliukozamino kompleksas – šešių komponentų formulė
Ieškant produkto, kuriame gliukozaminas derinamas su kitomis medžiagomis, vienas iš pasirinkimų gali būti SAPIENS gliukozamino kompleksas.
Vienoje tabletėje yra 500 mg gliukozamino sulfato, 133 mg metilsulfonilmetano (MSM), 100 mg chondroitino sulfato ir 100 mg galvijų kolageno. Formulę papildo 100 mg citrusinių bioflavonoidų komplekso ir 5 mg imbierų ekstrakto.
Taigi tai nėra vien gliukozamino papildas. Vienoje tabletėje sujungtos šešios veikliosios medžiagos, o pakuotėje yra 30 tablečių – rekomenduojamomis porcijomis jos pakanka mėnesiui.
Kaip vartoti gliukozaminą?
Konkreti vartojimo schema priklauso nuo pasirinkto produkto, todėl pirmiausia reikėtų vadovautis jo etiketėje pateikta instrukcija.
SAPIENS gliukozamino kompleksą suaugusiesiems rekomenduojama vartoti po vieną tabletę per dieną valgio metu, užgeriant vandeniu. Gamintojas nurodo, kad produktą galima vartoti ilgą laiką be pertraukų.
Vadinasi, šiuo atveju nereikia sudėtingo vartojimo režimo ar kelių porcijų per dieną. Taip pat nėra būtinybės pasirinkti konkretų rytinį ar vakarinį laiką – svarbiau produktą įtraukti į kasdienę rutiną ir vartoti su maistu.
Kodėl gliukozaminas derinamas su chondroitinu ir MSM?
Gliukozaminas, chondroitinas ir MSM dažnai sutinkami toje pačioje sąnariams skirtoje formulėje. Chondroitinas yra natūraliai kremzlėje aptinkama medžiaga, o MSM – organinis sieros junginys.
Tokio derinio logika – vienoje dienos porcijoje pateikti kelis populiarius sąnariams skirtų maisto papildų komponentus. Vis dėlto nereikėtų teigti, kad šios medžiagos maisto papildo forma savaime atkuria pažeistą kremzlę ar išgydo sąnarių ligas.
SAPIENS gliukozamino komplekse šį trejetą dar papildo galvijų kolagenas, citrusinių bioflavonoidų kompleksas ir imbierų ekstraktas.
Ar gliukozaminas ir kolagenas yra tas pats?
Ne. Gliukozaminas ir kolagenas yra skirtingos medžiagos. Kolagenas yra struktūrinis baltymas, natūraliai esantis odoje, kauluose, kremzlėse ir kituose jungiamuosiuose audiniuose.
Todėl renkantis sąnariams skirtą produktą galima rasti ir formulių, kuriose pagrindinis komponentas yra gliukozaminas, ir tokių, kuriose didžiausią dienos porcijos dalį sudaro kolagenas.
Pavyzdžiui, gliukozamino komplekso tabletėje yra 500 mg gliukozamino sulfato ir 100 mg kolageno. Kitų produktų proporcijos gali būti visiškai kitokios.
Forte kolagenas – kai pagrindinis komponentas yra kolagenas
Kitokia formulė yra SAPIENS Forte kolagenas. Tai skystas maisto papildas, kurio rekomenduojamoje 25 ml dienos porcijoje yra 10 000 mg I tipo hidrolizuoto galvijų kolageno.
Kartu gaunama 500 mg MSM, 147 mg gliukozamino sulfato ir 450 mg chondroitino sulfato. Formulėje taip pat yra 200 mg vitamino C, 30 µg vitamino D, 15 mg hialurono rūgšties, B grupės vitaminų, biotino ir augalinių ekstraktų.
Taigi gliukozamino kompleksas ir Forte kolagenas skiriasi ne tik vartojimo forma. Pirmajame daugiau dėmesio tenka gliukozaminui – jo vienoje tabletėje yra 500 mg. Forte kolageno formulės pagrindas yra 10 g hidrolizuoto kolageno, o gliukozaminas yra vienas iš papildomų komponentų.
Kodėl sąnariams skirtoje formulėje aktualus vitaminas C?
Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, reikalingą normaliai kremzlių ir kaulų funkcijai. Būtent dėl šios aiškiai apibrėžtos funkcijos jis dažnai sutinkamas kompleksiniuose kolageno produktuose.
Forte kolageno dienos porcijoje yra 200 mg vitamino C. Formulėje taip pat yra vitamino D, kuris padeda palaikyti normalią kaulų būklę ir raumenų funkciją.
Tai svarbu vertinant produktą sąnariams plačiau. Judėjimui reikšmingos ne tik pačios sąnarių struktūros, bet ir normali kaulų bei raumenų funkcija.
Gliukozamino kompleksas ar Forte kolagenas?
Šie produktai nėra vienodos sudėties, todėl pasirinkimas priklauso nuo to, kokios formulės ieškoma.
Jei prioritetas yra gliukozamino sulfatas ir patogi viena tabletė per dieną, galima vertinti gliukozamino kompleksą. Jame yra 500 mg gliukozamino, o formulę papildo MSM, chondroitinas, kolagenas, bioflavonoidai ir imbierų ekstraktas.
Jeigu ieškoma gerokai didesnio kolageno kiekio ir platesnės skystos formulės, Forte kolageno dienos porcijoje yra 10 g hidrolizuoto kolageno, taip pat MSM, gliukozamino ir chondroitino. Jis papildytas vitaminu C, vitaminu D, hialurono rūgštimi ir kitomis medžiagomis. Forte kolageną rekomenduojama vartoti po 25 ml per dieną valgio metu.
Abiejų produktų sudėtyje esantis gliukozamino sulfatas gaunamas iš vėžiagyvių, todėl į tai būtina atsižvelgti vėžiagyviams alergiškiems žmonėms.
Kada sąnarių problemų nereikėtų spręsti vien papildais?
Maisto papildai gali papildyti kasdienę mitybą, tačiau jie nepakeičia sąnarių problemų diagnostikos ir gydymo. Jei sąnarį ilgai skauda, jis patinęs, paraudęs, tapo sunkiau judėti arba problema atsirado po traumos, reikėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Sąnarių būklei taip pat svarbus reguliarus, individualioms galimybėms pritaikytas fizinis aktyvumas, kūno svorio kontrolė ir visavertė mityba. Todėl gliukozaminą prasmingiausia vertinti kaip vieną iš maisto papildo formulės komponentų, o ne kaip priemonę, kuri viena išsprendžia sąnarių problemas.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.